Wenn Sie feststellen, dass Ihr Gewicht trotz aller Einschränkungen und Diäten stillsteht oder steigt, sollten Sie die ergriffenen Maßnahmen noch einmal überdenken. Warum kann selbst die gesündeste Ernährung zunehmen?
1. Gesunde Snacks
Die Hersteller reagierten schnell auf die Nachfrage und begannen, verschiedene vermeintlich gesunde Snacks herzustellen. All diese Riegel und Kekse sind für eine richtige Ernährung irrelevant, sie enthalten viel Zucker, Kohlenhydrate. Der beste Snack ist Obst, Trockenfrüchte und Gemüse.
2. Körperliche Verfassung
Bevor Sie sich für eine bestimmte Diät entscheiden, konsultieren Sie einen Ernährungsberater und lassen Sie sich testen. Dies hilft, die körperliche Verfassung besser zu verstehen und die effektivste Ernährung zu wählen. Einige der Faktoren und Krankheiten können ein Hindernis für den Gewichtsverlust werden.
3. Eine strenge Diät
Eine strenge Ernährung ist nicht gleichbedeutend mit einer ausgewogenen Ernährung. Dieses System liefert ein schnelles, aber kurzfristiges Ergebnis. Und im Körper wird es einen ernsthaften Mangel an wichtigen Nährstoffen und eine Überfülle an anderen geben.
Ohne gesunde Fette besteht ein Ungleichgewicht der Hormone, das den Zustand von Haaren, Haut und Nägeln verschlechtert. Ohne Protein kommt es zu einem Verlust an Muskelmasse, der die Konstitution des Körpers wieder aufbaut. Eine kleine Menge schneller Kohlenhydrate führt zu Stimmungsschwankungen und Müdigkeit.
4. Überessen
Trotz der richtigen Zutaten sind sie eine Kalorienquelle, wenn Sie viel davon essen. Wenn Sie viel Kalorien essen und diese nicht verbrauchen, nimmt das Gewicht nicht ab.
5. Hohe Last
Training zur Verbesserung Ihrer Fitness und Förderung des Gewichtsverlusts. Aber Übertraining kann den Schlaf stören, die Stimmung beeinträchtigen, es gibt chronische Müdigkeit, die erfasst wird. Cortisol, das in stressigen Zeiten ausgeschieden wird, stimuliert das Wachstum von Übergewicht und beeinträchtigt den Zuckerspiegel im Blut.