Ein aktiver Lebensstil und Meditation können laut einer aktuellen Studie helfen, Demenz und Depressionen zu bekämpfen. Gretchen Reynolds, deren Artikel Anfang Juni in veröffentlicht wurde New York Timesfanden eine interessante Studie, die die Auswirkungen von Yoga auf die Gesundheit im Alter bestätigt.
Forscher der University of California sammelten 29 Menschen mittleren Alters und ältere Menschen mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen und teilten sie in zwei Gruppen ein: Eine Gruppe machte mentale Übungen und die andere praktizierte Kundalini-Yoga.
Zwölf Wochen später verzeichneten Wissenschaftler in beiden Gruppen eine erhöhte Gehirnfunktion, aber diejenigen, die Yoga praktizierten, fühlten sich glücklicher und erzielten bei Tests zur Messung von Gleichgewicht, Tiefe und Objekterkennung höhere Ergebnisse. Yoga und Meditationskurse halfen ihnen, sich besser zu konzentrieren und Multitasking zu betreiben.
Die Personen in der Studie waren laut medizinischen Unterlagen besorgt über mögliche altersbedingte Gedächtnisstörungen. Die Forscher stellten die Hypothese auf, dass die Kombination von Achtsamkeitsbewegung und Meditation im Kundalini Yoga den Stresshormonspiegel der Teilnehmer senken und gleichzeitig den Gehalt an Biochemikalien erhöhen könnte, die mit einer verbesserten Gehirngesundheit verbunden sind.
Laut der Studie ist der Grund wahrscheinlich eine positive Veränderung im Gehirn. Ich bin mir aber auch sicher, dass intensive Muskelarbeit dazu beiträgt, die Stimmung zu verbessern.
Helen Lavretsky, Ärztin, Professorin für Psychiatrie an der University of California und Leiterin der Studie, sagte, die Wissenschaftler seien "ein wenig überrascht über das Ausmaß" der Auswirkungen, die nach dem Yoga im Gehirn auftreten. Dies liegt an der Tatsache, dass sie immer noch nicht vollständig verstehen, wie Yoga und Meditation physiologische Veränderungen im Gehirn verursachen können.
Wenn Sie nicht wissen, wie Sie mit dem Meditieren beginnen sollen, probieren Sie diese einfachen Methoden aus.