Yoga-Therapie-Workouts

Die Yogatherapie ist ein wirksames Instrument zur Behandlung vieler Pathologien. Es ist jedoch nur auf Empfehlung eines Arztes und unter Aufsicht eines erfahrenen Ausbilders erforderlich.

Schwierigkeitsgrad: Für Anfänger

Die Yogatherapie ist ein Zweig des klassischen Yoga, das im Volksmund Alternativmedizin genannt wird. Wenn gewöhnliches Yoga darauf abzielt, alle Muskeln und Gelenke zu trainieren und das Nervensystem neu zu starten, dann sind therapeutische Techniken darauf ausgerichtet, bestehende Krankheiten zu bekämpfen.

In der Yogatherapie wird immer ein eigener Übungssatz entwickelt. Es trägt zur Behandlung einer bestimmten Krankheit bei. Dieser Komplex kann Asanas und Meditationstechniken umfassen. Lesen Sie auch: Training in Port-de-Bras

Sie werden für Menschen mit Problemen ausgewählt wie:

• Erkrankungen des Bewegungsapparates. Dazu gehören Wirbelbruch, Skoliose, Plattfüße und andere Pathologien.
• Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße im Anfangsstadium.
• Atemwegserkrankungen: Bronchitis und Bronchialasthma.
• Abweichungen in der Arbeit des Urogenitalsystems: Prostatitis, Menstruationsunregelmäßigkeiten, Unfruchtbarkeit.
• Funktionsstörungen des Verdauungs-, Nerven- oder Hormonsystems.
• Verminderte Immunität.

Für jede Situation wird eine eigene Auswahl an Übungen festgelegt. Bei Gruppensitzungen setzt sich die Gruppe aus Menschen mit ähnlichen Erkrankungen zusammen.

Bei der Erstellung eines Trainingsprogramms werden traumatische Bewegungen, die das Problem verschlimmern können, ausgeschlossen. Zu diesen Bewegungen gehören starke Auslenkungen und Verdrehungen der Wirbelsäule. Siehe auch: Flex-Training

Ausbildung in Yogatherapie

• Erhöhen Sie die Durchblutung in erkrankten Organen.
• Verbessern Sie die Funktion des Nervensystems.
• Machen Sie den Körper stark und belastbar.
• Lernen Sie, die Welt positiv zu sehen, Depressionen loszuwerden und die emotionalen Ursachen von Krankheiten zu beseitigen.

Es ist notwendig, die Yogatherapie mit einem Arztbesuch zu beginnen. Er muss das Fehlen von Kontraindikationen bestätigen. Wenn dies der Fall ist, ist dies kein Grund, den Unterricht abzulehnen. Benachrichtigen Sie einfach den Ausbilder über Ihren Zustand und er wird Änderungen am Programm vornehmen. Vor dem Training 2 Stunden nichts essen und unbedingt duschen. Es macht die Muskeln geschmeidiger und flexibler. Das Waschen unmittelbar nach dem Unterricht wird nicht empfohlen. Es ist besser, 3 Stunden zu warten.

Die Yogatherapie ist gut, weil sie keine teuren Sportgeräte und Trainingsgeräte erfordert. Alles, was Sie brauchen, ist bequeme Kleidung, eine spezielle Matte und Willenskraft für regelmäßige Bewegung. Siehe auch: Les Mills-Workouts

Die wichtigsten Gründe, mit der Yogatherapie zu beginnen

1. Erhöht die Flexibilität aller Gelenke und Sehnen. – Wenn im normalen Fitnesstraining bei einer unvorbereiteten Person starke Beschwerden auftreten, dann finden sie in der Yogatherapie mit einer allmählichen Steigerung der Belastung statt. Dadurch werden Verletzungen und Muskelschmerzen vermieden.
2. Normalisiert den Schlaf. – Durch die Kombination von Asanas mit Meditation stärken Sie das Nervensystem und vergessen chronischen Schlafmangel.
3. Richtet die Körperhaltung auf und entlastet die Wirbelsäule. Dies gilt insbesondere für sitzende Tätigkeiten und einen inaktiven Lebensstil.
4. Heilt innere Organe. – Einige Yogatherapie-Übungen zielen darauf ab, die inneren Organe zu massieren. Sie tragen zu einer erhöhten Durchblutung und zum Abtransport giftiger Zerfallsprodukte bei.
5. Verbessert die intellektuellen Fähigkeiten. – Während des Trainings wird eine Person Stress und Angstgefühle los. Dadurch kann er sich auf wichtigere Aufgaben konzentrieren.

Diese Richtung des Yoga hilft nicht nur bei der Behandlung von Krankheiten, sondern trägt auch zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden bei. Siehe auch: Fitness-Aerobic-Training

Grundübungen für die Yogatherapie

In der Yogatherapie gibt es keinen universellen Satz von Asanas zur Behandlung irgendeiner Krankheit. Die Übungen werden für jeden Menschen entsprechend seiner Krankheit ausgewählt. Schauen wir uns drei Posen an, die bei der Behandlung von Wirbelsäulenproblemen helfen.

• Pose „Heuschrecke“. – Legen Sie sich auf den Bauch und nehmen Sie Ihre Hände hinter den Rücken und halten Sie sie im Gewicht. Heben Sie beim Einatmen die Vorderseite des Oberkörpers und die Beine an und verbinden Sie die Handflächen hinter dem Rücken. Atme fünfmal ein und aus, dann senke dich beim Ausatmen auf den Boden und entspanne dich. Wiederholen Sie die Bewegungen mehrmals. Im Laufe der Zeit wird es möglich sein, die Zeit, die in einem gebogenen Zustand verbracht wird, zu verlängern. Diese Übung stärkt die Rückenmuskulatur.
• Stuhlhaltung.  – Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie Ihre Füße und Handflächen auf den Boden. Die Handflächen sollten auf Schulterhöhe sein. Heben Sie sich auf Ihre Hände, so dass der Körper einem Tisch ähnelt, der auf Beinen steht (er ist parallel zum Boden). Halten Sie sich für 5 Atemzüge in dieser Position und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Mehrmals wiederholen. Diese Bewegungen stärken Rücken, Schultern und Bauch.
• Pose „Umgekehrter Plank“.  – Nehmen Sie eine Tischposition ein, aber strecken Sie Ihre Beine an den Knien und stellen Sie Ihre Füße auf den Boden. Dein Körper sollte einem rechtwinkligen Dreieck ähneln. Atmen Sie ein, während Sie sich auf den Boden senken, beugen Sie Ihre Ellbogen und heben Sie sich dann beim Ausatmen wieder auf. Am höchsten Punkt müssen Sie innerhalb von 3 Atemzügen und Ausatmungen sein. Auf diese Weise können Sie auch die Bauch- und Rückenmuskulatur stärken.

Empfehlungen und Kontraindikationen für die Yogatherapie

Yogatherapie wird nützlich sein für:

• Nur im Sitzen oder Stehen arbeiten (oder schwere körperliche Arbeit verrichten).
• Frauen im Mutterschaftsurlaub.
• Alte Leute.
• Sportler.

Diese Übungen sind auch für diejenigen nützlich, die an Erkrankungen der inneren Organe und des Rückens leiden. Vor dem Unterricht muss jedoch unbedingt ein Arzt konsultiert werden, da das Training eine Reihe von Kontraindikationen aufweist, nämlich: schwere Herzschäden, infektiöse Gelenkentzündungen, Verletzungen, schwerer Bluthochdruck, Thrombosen, Verschlimmerung chronischer Erkrankungen. Siehe auch: Step-Aerobic-Training